Cours

Pilayoga

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Un mélange des outils du Pilates et du Yoga afin de renforcer les muscles posturaux du centre du corps (gainage abdominal et dorsal), assouplir la colonne vertébrale et amener un état de détente.
Idéal pour les personnes sujettes aux douleurs et faiblesses dorso-lombaires.

Pratique combinant :
– Renforcement des muscles profonds du centre du corps (abdominaux, dorsaux, lombaires) et des jambes (quadriceps, ischios, fessiers)
– Assouplissement de la colonne vertébrale ainsi que des muscles du bassin
– Entraînement de l’équilibre et de la concentration
– Relaxation et retour au calme

Cours ouverts à tous, niveaux mixtes, diverses options proposées pour progresser.

* Mercredis 12h15 à Sion
* Mercredis 18h à Sion
* Jeudis 18h30 à Courroux
* Vendredis 12h15 à Delémont
(Voir programme et inscriptions)


Yoga

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Pratique dynamique de Yoga Hatha Vinyasa pour développer : souplesse, force, équilibre, concentration et détente.

Pratique associant :
– Pranayama : techniques de respiration pour se connecter à son corps, activer et canaliser les énergies et centrer l’esprit
– Vinyasa Flow : Enchainements de postures sur la base de diverses variations de « Salutations au Soleil »
– Asanas profonds : Etirements progressifs pour allonger et renforcer
– Posture d’équilibre travaillant force et concentration
– Relaxation profonde pour calmer le rythme et le stress

Adapté à tous niveaux, options offertes pour que chacun trouve sa place et progresse.

* Lundis 9h15 à Crans-Montana
(Voir programme et inscriptions)


 Duo Yoga Parents-Enfants

Un moment ludique à partager avec vos enfants !

Apprendre à interagir et construire avec l’autre au travers du jeu ; développer la concentration et la confiance ; apprendre à se détendre par la relaxation et le massage.

Duo Yoga regroupe des étirements de yoga à deux ou plus, des exercices de renforcement musculaire, des jeux et de la relaxation guidée.
Cette pratique offre une belle dynamique de groupe et permet de développer force, souplesse, détente, concentration, coordination et confiance.

* Mercredis 14h à Sion
* Ateliers mensuels samedis 9h-11h à Sion
(Voir programme et inscriptions)

Si tu veux aller vite, pars seul.
Si tu veux aller loin, pars accompagné.
(Proverbe Africain)


AcroYoga

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L’ AcroYoga se pratique à plusieurs, il comporte diverses disciplines : Duo Yoga, portés acrobatiques, vols thérapeutiques et massage .
Cette pratique fun et dynamique offre une belle occasion de retourner en enfance, de s’amuser, rire, partager dans une ambiance de non-jugement, de soutien et un esprit d’équipe qui créer des liens.
Je propose des initiations accessibles à tous (grands et petits), nul besoin d’avoir une condition physique particulière, juste l’envie de découvrir et de s’amuser !

Envie d’organiser une activité de groupe sympa
(enterrement de vie de jeune fille ou de garçon, sortie professionnelle, anniversaires,…)
Contactez-moi !

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