Cours

Yoga

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Le Yoga c’est une philosophie de vie, un ensemble de pratiques (postures, respirations, méditation, techniques de purification) qui prend soin du corps et de l’âme.

Je vous propose différentes pratiques selon vos besoins et vos envies (dynamiques, relaxantes, méditatives, énergisantes) pour développer : force, souplesse, équilibre, concentration et détente.

Pratique associant :
– Pranayama : techniques de respiration pour se connecter à son corps, activer et canaliser les énergies et centrer l’esprit
– Vinyasa Flow : Enchainements de postures sur la base de diverses variations de « Salutations au Soleil »
– Asanas profonds : Etirements progressifs pour allonger et renforcer
– Posture d’équilibre travaillant force et concentration
– Relaxation profonde pour calmer l’agitation intérieure et le stress

Adapté à tous niveaux, options offertes pour que chacun trouve sa place et progresse.

* Lundis 8h30 et 10h à Crans-Montana (75mn)
* Lundis 12h15 à Crans-Montana (60mn)
* Nouveaux cours dès avril 2019 : Mardis 8h à Sion (30mn éveil matinal)
(Voir programme et Inscriptions)


Pilates

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Je vous propose un mélange des outils du Pilates et du Yoga afin de renforcer les muscles posturaux du centre du corps (gainage abdominal et dorsal), solidifier l’ancrage (stabilité du bassin et des jambes) et assouplir la colonne vertébrale en vous amenant dans un état de détente profond.
Conseillé pour les personnes sujettes aux douleurs et faiblesses dorso-lombaires.

Pratique combinant :
– Techniques de respirations profondes pour améliorer la posture
– Renforcement des muscles profonds du centre du corps (abdominaux, dorsaux, lombaires) et des jambes (quadriceps, ischios, fessiers)
– Assouplissement de la colonne vertébrale ainsi que des muscles du bassin
– Entraînement de l’équilibre et de la concentration
– Relaxation et retour au calme intérieur

Cours ouverts à tous, niveaux mixtes, diverses options proposées pour progresser.

* Mercredis 12h15 à Sion (60mn)
* Mercredis 18h à Sion (60mn)
(Voir programme et Inscriptions)


Méditation en Pleine Conscience

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Méditer c’est ETRE PRESENT A SOI et à tout ce qui nous entoure dans l’instant présent, c’est être là, vivant, vibrant dans l’ici et maintenant.

La Pleine Conscience nous invite à porter intentionnellement notre attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) et externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur ni chercher à en changer (observation accueillante et bienveillante).

Je vous propose d’explorer les outils de la thérapie de réduction du stress basée sur la pleine conscience, développée par Jon Kabat-Zinn, qui est utilisée en psychothérapie pour aider à la gestion du stress, de l’anxiété, des insomnies et de la douleur chronique.

Pratique offrant :
– Exercices de respiration présente
– Conscience corporelle et attention aux ressentis (physiques et émotionnels)
– Observation bienveillante des « pilotes » automatiques (pensées, fonctionnements, réactions)
– Techniques de concentration et de prise de distance face aux situations
– Apprentissage du lâcher-prise au travers de relaxations guidées

Cours ouverts à tous, curieux d’explorer et mieux se connaître.

* Mardis 7h30 à Sion (30mn)
(sur inscriptions)


Duo Yoga Parents-Enfants

Un moment ludique à partager avec vos enfants !

Apprendre à interagir et construire avec l’autre au travers du jeu ; développer la concentration et la confiance ; apprendre à se détendre par la relaxation et le massage.

Duo Yoga regroupe des étirements du Yoga à deux ou plus, des exercices de renforcement musculaire, des jeux et de la relaxation guidée.
Cette pratique offre une belle dynamique de groupe et permet de développer force, souplesse, détente, concentration, coordination et confiance.

* Mercredis 14h à Sion (tous les 15 jours,
me contacter pour connaître les prochaines dates)
(sur inscriptions)

Si tu veux aller vite, pars seul.
Si tu veux aller loin, pars accompagné.
(Proverbe Africain)


AcroYoga

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L’ AcroYoga se pratique à plusieurs, il comporte diverses disciplines : Duo Yoga, portés acrobatiques, vols thérapeutiques et massage .
Cette pratique fun et dynamique offre une belle occasion de retourner en enfance, de s’amuser, rire, partager dans une ambiance de non-jugement, de soutien et un esprit d’équipe qui créer des liens.
Je propose des initiations accessibles à tous (grands et petits), nul besoin d’avoir une condition physique particulière, juste l’envie de découvrir et de s’amuser !

Envie d’organiser une activité de groupe sympa
(enterrement de vie de jeune fille ou de garçon, sortie professionnelle, anniversaires,…)
Contactez-moi !

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